프리바이오틱스에 대해서 알아보다.

오늘은 프리바이오틱스에 대해 알아 보았습니다.

 프리바이오틱스는 프로바이오틱스(유산균)의 먹이라고 설명하면 가장 쉽게 이해할 수 있습니다.
 부연적으로 프리바이오틱스는 난소화성(소화가되지않는) 탄수화물이며 우리몸에 소화, 흡수가 되지 않는 당이기 때문에 장까지 무사히 도달하여 유산균의 먹이로 사용됩니다. 대표적으로 많이들 들어본 프락토 올리고당이 있습니다.  요즘 주방에 하나씩 자리잡고 있는 올리고당이 막연히 좋다고만 생각하시는데 어떤이유로 좋은식 다시한번 생각해보시고 요리하실때 적절히 사용하시면 좋겠습니다. 

 프리바이오틱스가 유산균의 먹이라고 이해하는것도 중요하지만, 유산균의 먹이는 어떤것들이 있는지를 확인하는것이 우리 장내 유익균을 더욱 활발하게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 프리바이오틱스 당으로 프락토올리고당, 갈락토올리고당, 대두올리고당, 이소말토올리고당, 이눌린등이 있습니다. 

 프리바이오틱스와 별개로 식이섬유는 장내 유해균을 흡착하여 변으로 배출하는 효과가 있어 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 섭취외 식이섬유를 꾸준히 섭취하는 것도 장건강에 좋은 방법입니다.