두통의 원인과 종류

안녕하세요. 네이크로바 입니다.

오늘은 누구나 한 번쯤 겪어 보았을 지긋지긋한 두통의 원인과 두통에서 해방되기 위한 방법에 대해서 알아보았습니다. 

두통이란

 두통은 뇌에 피 순환이 잘 이루어지지 않는 신호입니다. 뇌세포는 우리 신체 중 산소 공급이 가장 민감한 부위로 3~4분 정도 산소 공급이 이루어지지 않으면 세포가 손상되거나 죽습니다. 이런 민감한 뇌세포에서 산소 공급이 원활하게 이루어지지 않아 생기는 통증이 두통의 정체입니다. 

 두통은 뇌혈관에 혈액순환이 원활하거나 노폐물이 제거하게 되면 좋아지게 됩니다. 혈관이 깨끗해지고 혈액순환이 잘 이루어지면 산소공급이 원활해지기 때문입니다. 두통을 해결하기 위해 약물에만 의존하는 것보다 근본적인 문제를 파악하고 해결하지 않는다면 지속되어 두통을 호소하게 됩니다.  

 

두통의 주요 원인과 종류

 두통은 정신적 스트레스, 극도의 긴장, 과로나 잘못된 식습관, 질병에 의해 많이 발생합니다. 정신적 스트레스나 긴장에 의한 두통은 일시적일 수 있으나 과로나 잘못된 식습관이 계속 쌓이게 되면 질병으로 이어집니다. 질병에 의해 두통이 잦아질 수 있고, 두통이 잦아져 질병으로 확대될 수 있습니다.  

 

 두통의 크게 일차성 두통과 이차성 두통으로 나눌 수 있습니다. 특별한 이상증상 없이 나타나거나 원인을 찾지 못하는 상태를 일차성 두통이라고 하고, 특정 질병에 의해 두통을 이차성 두통이라고 합니다. 

 

일차성 두통

편도통, 긴장성 두통등 흔히 일상생활에서 특별한 이유 없이 나타나거나 원인을 찾지 못하는 두통으로 단기간 약물을 통해 관리가 가능합니다. 하지만 지속적인 두통은 만성두통으로 이어질 확률이 높습니다. 

• 편두통 : 대표적인 두통의 종류로 한쪽머리에서 강한 통증이 느껴질 경우가 많고, 보통 3~6일 정도 지속 됩니다. 간혹 소화장애, 매슥거림 등을 동반하는 경우가 많습니다. 
• 긴장성 두통 : 불안정한 자세, 스트레스, 피로에 의한 두통이 원인으로 스트레칭, 휴식등을 통해 좋아지는 경우가 많습니다.
• 경추성 두통 : 경추를 둘러싸고 있는 근육의 과도한 수축을 하거나 재기능을 하지 못하여 발생하는 두통으로 머리가 무겁게 느껴지거나 목, 어깨까지 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 진통제를 통해 일시적으로 해결이 가능하지만 말 그대로 일지적인 경우가 많습니다.
• 군발 두통 : 콧물, 눈물, 격말 충혈과 함께 나타나는 두통으로 다른 일차성 도통에 비해 통증이 심한 편입니다. 6개월에서 1년 주기로 나타나는 경우가 많습니다.

이차성 두통 

 대게는 뇌 관련 질환과 함께 동반되는 경우가 많습니다. 질환에 의해 일어나는 두통으로 정확한 원인을 알기 때문에 치료에 의해 개선이 가능합니다. 

• 뇌종양, 뇌졸증, 뇌혈관이상 등 주로 뇌 관련 질환이 많음 

이차성 두통의 경우 두통뿐 아니라 강도 높은 질환과 함께 올 가능성이 높기 때문에 두통을 조심하는 개념보다 질환, 질병에 걸리지 않도록 평소 건강관리에 유념해야 합니다.  

 

두통 완화방법

이차성 두통은 정확한 질병치료와 함께 완화시킬 수 있지만 일차성 두통의 경우 정확한 원인이 나오지 않기 때문에 건강 관리를 통해 완화 혹은 예방시킬 수 있습니다. 

• 목, 어깨 마사지 : 많은 직장인들이 경직된 자세로 장시간 업무를 보면서 쉽게 두통을 느낄 때가 많습니다.  그럴 때는 가볍게 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 통해 혈액순환을 원활하게 해 주는 것이 두통예방에 좋습니다. 
• 식습관 : 육류위주의 식사나 고당도의 음식을 주로 섭취하게 되면 혈관과 혈액에 안 좋은 영향을 주게 되면서 두통을 유발하게 됩니다. 채식위주의 식사습관으로 바뀌게 되면 혈액순환에 도움을 주며 두통유발을 줄이는 게 많은 도움을 줄 수 있습니다.
• 수면 : 규칙적이고 충분한 수면은 평소 긴장감과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면만으로 스트레스성 두통을 많이 완화시킬 수 있습니다. 

두통에 좋은 음식

• 생강 : 생강속에는 진통을 억제하는 성분이 포함되어 있습니다. 신진대사를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하기 때문에 두통이 있으신 분들은 생강차로 섭취하는 것
• 민트 : 대표적인 스트레스 완화에 좋은 허브로 민트에 포함되어 있는 멘톨성분은 진통완화에 도움을 줍니다.
• 아몬드 :  아몬드에는 다양한 풍부한 아미노산이 포함되어 있어 근육의 이완과 혈액을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

 

평소 충분한 수면과 규칙적인 운동, 건강한 먹거리 섭취만 유념한다면 두통뿐 아니라 많은 질병에서 해방될 수 있습니다.

건강은 모든 일의 기본이 되기 때문에 건강을 위해 작은 실천을 하면 좋겠습니다.