로즈힙 효능

 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는 로즈힙 효능에 대해 알아보았습니다. 

 로즈힙(Rosa canina, dog rose)은 남미와 유럽 등지에 자생하고 있는 장미과나무의 열매로 일반적으로 봄에 열매가 맺기 시작해 늦은 여름이나 초가을에 무르익습니다. 로즈힙은 항산화, 항염, 항비만, 항당뇨, 항미생물, 항암, 항돌연변이 작용등의 연구가 최근까지 계속 연구되고 있습니다. 

 

목차

로즈힙 효능

 로즈힙은 마그네슘 외 13종의 미네랄이 포함되어 있으며 펙틴, 베타카로틴, 폴리페놀, 카로티노이드, 비타민E 와 비타민C등을 함유하고 있는데, 비타민C의 경우 과일, 채소를 통틀어 가장 높은 함량을 보이고 있다고 해도 과언이 아닐 정도의 양이 함유되어 있습니다. 로즈힙은 다양한 영양성분을 함유하고 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다.

빈혈예방

로즈힙은 과량의 천연비타민C를 함유하고 있으며, 그 외 리코펜과 엘라그산 및 페놀류가 함유되어 있습니다. 그중 비타민C는 우리 인체 내 철분흡수를 촉진시키는 역할을 함으로써 철분흡수량을 증가시켜 빈혈예방과 혈액을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

피부건강

 로즈힙은 과량의 비타민C를 함유하고 있으며, 비타민C는 항산화작용을 통해 피부 노화를 막고 피부 탄력회복시키는데 효과를 보이며 성인여드름, 피부염, 피부진환들은 예방하는데 탁원한 효과를 보입니다.  또한 비타민P로 불리는 바이오플라보노이가 함유되어 있습니다. (비타민 P의 경우 비타민C가 산화되는 걸 방지합니다.)

항염학용

 로즈힙에는 플라보노이드, 카로틴노이드, 페놀류등 항염 기능을 가진 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.  이 대부분의 성분들은 우리 몸에 염증을 일으키는 물질을 막아 세포의 노화를 막아줍니다. 특히 염증의 대표증상인 관절염 개선에 관해 세포실험을 통해 유효성을 확인하였습니다. 

혈관관리

강력한 산화성분이 다량 함유되어 있는 로즈힙은 심장질환에 도움이 됩니다. 현대인의 식습관이 점점 기름진 음식, 육류위주로 흘러가기 때문에 인체 내 콜레스테롤이 쌓이기 마련인데 로즈힙의 섭취로 콜레스테롤수치 관리를 할 수 있습니다. 실제 2012년 스웨덴 룬드대학에선 비만인 대상으로 로즈힙이 든 음료를 꾸준히 섭취 후 콜레스테롤 수치가 개선되었다는 걸 확인한 바 있습니다.  

 

다이어트 

로즈힙추출물은 비만유도쥐를 이용한 실험을 통해 체중 증가를 억제하고 내장지방의 양을 감소시키는 효과를 확인한 바 있습니다. 로즈힙추출물이 지질 축적을 억제하는 메커니즘에 부분적으로 관여하는 것을 시사하는 연구로 앞으로 비만 예방을 위한 좋은 식품 소가 될 수 있음을 보여 주었던 실험입니다.  

 

로즈힙 섭취 부작용

로즈힙은 식물성천연원료로 원물 그대로 섭취하는 것은 어려우며 가공공정을 거쳐 유통되어 집니다.  분말기준 적정섭취량은 2~5g 정도로 알려져 있지만 요즘은 오일을 이용하는 경우가 많아 적정량 확인 후섭취가 이루어져야겠습니다. 

천연물질도 꾸준한 과대섭취는 설사, 구토, 두통등을 동반하여 몸의 상태를 악화시킬 수 있으므로 적정량 확인 후 섭취하면 됩니다.

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