관절에 좋은 MSM 효능

안녕하세요

오늘은 관절건강에 좋은 MSM의 효능에 대해서 알아보았습니다.

MSM이란 

MSM은 메틸설포닐메테인(Methyl Sulfonyl Methance)의 약자이며, 유기황화합물의 일종입니다. 보통 식이유황이라고 불리며 천연으로 존재하는 화합물로서, 물과 유기물에서 빠르게 흡수됩니다. MSM은 인체 내 활성산소공급, 세포재생 촉진, 항염증 및 항균작을 가진다고 알려져 있습니다. 특히, MSM은 연골조직 등의 구성 성분으로 관절 건강에 도움이 된다고 많이 알려져 있습니다.

MSM 대표 효능

MSM의 가장 대중적, 대표적으로 알려진 기능은 관절건강이지만 이외 피부건강, 면역력강화, 소화기능 개선들의 효능에 대해서 알려져 있습니다.

• 관절건강 : MSM은 연골 형성에 필요한 성분인 황을 함유하고 있으며, 이 황은 소화흡수되는 과정에서 관절에 긍정적인 역할을 하여 연골 건강유지하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 염증을 제거하여 관절염 완화에도 효과를 가집니다.
• 피로 개선 : MSM은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 혈류 개선을 통해 혈액순환을 촉진합니다. 혈액순환을 촉진함으로써 에너지 대사와 흐름을 높이며 이로 인해 피로의 효과를 가질 수 있습니다.
• 피부 개선 : MSM은 콜라겐 형성에 필요한 성분인 아미노산을 공급합니다. 그로 인해 피부 재생과 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 추가로 함염작용을 통해 피부 염증을 완화하고 피부 흠집 개선과 탄력 증가에도 효과적입니다.
• 면역력 강화 : MSM은 면역세포 활동을 촉진시켜 면역력을 강화하고, 항균작용과 항염작용을 통해 감염 예방과 염증 완화하는데 효과를 가지고 있습니다.
• 소화기능 개선 : MSM은 소화기능을 강화하여 소화불량 및 구역질을 개선하는데 도움을 줍니다.

MSM의 적정 섭취량

MSM의 적정섭취량은 명확하게 정해져 있지 않습니다. 하지만, 국내 건강기능식품의 규격량은 1,500mg ~ 2,000mg이며, 이 정도 섭취할 경우 관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있다고 안내되어 있습니다. 

 

MSM의 급원식품

MSM은 대부분의 식품에 적은 양이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 식품으로 충족량을 섭취하기에는 매우 어렵습니다. 

섭취량을 충분히 하기 위해선 MSM을 정제, 가공하여 만든 제품으로 섭취하는 것이 효과를 볼 수 있습니다.

 

MSM의 부작용

MSM은 일반적으로 안전한 성분으로 알려져 있지만 간혹 부작용을 보입니다.

• 알레르기 : 특이체질의 경우 MSM 섭취 시 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 평소 민감하시거나 다른 건강식품섭취 시 특이 반응이 있으신 분들은 꼭 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
• 혈액응고 장애 : MSM은 혈액응고를 억제하는 성분이 있어 혈압강하제와 같은 항응고제와 함께 복용할 경우 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 혈압이 평소 낮거나 혈액응고 관련 질환 및 질병이 있으신 분들은 전문의와의 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 항염증, 항응고제와의 상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 평소 섭취하고 계신 약을 확인 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

MSM의 장기섭취 부작용에 대해서 연구가 충분하지 않기 때문에 장복하실 경우 꼭 전문의 상담을 통해 섭취하시는 것을 권장드리겠습니다.